[...] to kwestia tylko jaką ławke:) raczej skosy by się przydały w niej;) + http://www.marbo-sport.pl/skladana-lawka-regulowana-ms-l014.html ta ławencja? wszystko z marbo by było:) więc 1 zapłata za przesyłke + rabat xD +2x 10kg, +2x1kg:) 739,66 wyjdzie z dostawa xD 360zł wplaty na [...]
ŚRODA, 25.05.11, godz. 17:30, czas trwania 2h lawka 155/3, 130/8,8,7+ waski 110/8,8,7+ tric na wyciagu x/8,8,8,8 bajseps 6serii po 8powtorzen kaptury 3 serie po 8powtorzen jest tragicznie ... dobrze, ze juz sie wzialem za siebie bo gorzej byc nie moglo ;)
Trening 10 – 26.05.2011 PUSH 1. Pompki na poręczach "na klatkę" – rampa 6 6 x 0kg 6 x 10kg 6 x 15kg 6 x 15kg 6 x 20kg 6 x 20kg (6 x 15kg) 2. Push Press – rampa 6 6 x 40 6 x 50 6 x 60 6 x 65 6 x 65 6 x 65 (6 x 60) 3. Wyciskanie leżąc – rampa 8 8 x 50 8 x 60 8 x 70 8 x 80 8 x 90 (8 x 85) 8 x 80 [...]
dzisiejszy trening... +20min orbi czy mogłabym zmienić kolejność ćwiczeń w seriach łączonych? część z nich robię w salce, część nie, zanim dojdę do maszyny (a przeważnie jest zajęta) stoję zawsze czekam wyciskanie sztangi...robię sama w salce bo ławka ZAWSZE zajęta. czy wykroki mogę czymś zastapić? ze względu na kolano hankielki chyba lepiej [...]
bic i klata to myslenie sezonowca, typowo. siłe dają głównie plery i nogi, więc na tym na pewno też trzeba sie skupić. pomijam już proporcjonalny wygląd. :) samym bieganiem z kolei nic się nie zdziała. potrzeba cardio+treningu siłowego. sam od jutra biegam 1-2x w tygodniu, bo troszke zaczynam łapać niechcianego tłuszczu. ;) dzieki za słowa [...]
w A" wywal martwy na barki daj military press (podciąganie jest kontuzjogenne, chyba że do okolic mostka) wywal ćw na biceps daj pompki na poręczach 2s w B" siad przedni i mc zamiast pierwszych 2ćw ławka skos, ok, ale wyciskanie hantlami na barki unoszenie bokiem na biceps daj sztange stojąc triceps nie potrzebny brzuch 2x w tyg, lub 3x [...]
[...] (choc tutaj przydaloby sie normalne cwiczenie,a nie masturbacja) rumunski mc (lub kazde inne z grupy "posterior chain") klatka jak dajesz dipsy,to rozumiem,ze lawka bedzie skos dodatni? (no i oczywiscie drugie cwiczenie przy innych parametrach) (to samo dotyczy ud) cw. 1 - ciezko,np. 3 x 6-8 cw. 2 - lekko, np. 2 x 8-12 lub nawet [...]
C:4 T:1 D:2 i ostatni sobota Ciąg: 70,70/2x5 90,105,120/3x3 140/5 157.5/7 Ławka: 50,70,80,95/4x5 107.5/8 Siad: 50,70,90,110,125/5x5 Żołnierskie: 20,30,40/3x5 45/1 Komentarz: Trochę się nazbierało prac domowych i nie miałem siły na trening, dlatego połączyłem dwa treningi w jeden i zrobiłem tyle ile mi się chciało. Chciałem dobrze i za bardzo się [...]
Witam:) Jeśli chodzi o przedstawione produkty w tym momencie, abyś mógł odebrać kompletny sprzęt w sobotę 30.07 musielibyśmy podmienić ławęczkę. Proponuje taką: Kelton HOME ławka wielofunkcyjna Tryton http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HL1_1.jpg Będzie spełniać identyczne funkcje jak Hermod ;) [...]
Siła ma bardzo duże znaczenia w walkach. Ludzie patrzą na takiego pudziana który daje d**y i myślą sobie że im ktoś jest silniejszy tym gorzej się nawala. Gość który od małego ma przewagę włókien szybko-kurczliwych a takim z pewnością jest Fedor po utracie części umięśnienia traci nie tylko siłę ale i dynamikę. On dużo walk wygrywał nie tylko [...]
Zestaw 1 będzie najlepszym rozwiązaniem: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html Prasa do ławek z linii home: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-prasa-do-cwiczenia-nog-a002.html Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2011-08-15 18:30:14
[...] Brzuch. Z racji ze zaniedbalem teaz staram sie zrobic w sumie 12 serii na dol, gore, boki. Glownie unoszenie nog w zwisie, spiecia + sciagamnie linki/maszyna, czasem lawka skosna. Jak dojde do lepszej wydolnosci to wrzuce mocniejsze trenini. Podsumowywujac treningi staram sie robic bardzo ciezkie. Zawsze max ciezary. Nigdy nie robie tak [...]
[...] ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek Przykladowy plan poniedzialek: Klatka plaska lawka skos do gory rozpietki na skosie w gore unoszenie hantli zza glowy w gore na lezaco triceps sztanga lamana zza karku siedzac na wyciagu gornym nadchwytem na [...]